Webライターは運動不足になりやすい？その解消法は？

2020年4月20日

Webライターは座ったまま仕事をし続けるので、運動不足になりやすいですよね。

特に、副業でWebライターをしていて本業でもデスクワークをしている人は、かなり長時間座っていることになります。

1日中座っている状態を長年続けていると、寿命が縮まるともいわれています。

運動不足解消のためにはどんなことをすれば良いでしょうか。
ここではその点について説明していきます。

運動不足解消のすすめ

座りっぱなしによる運動不足を解消するため、体を動かすことは効果的です。
最低限の動きでは、1時間に1度立ち上がるだけでも良いそうです。

その他、1日に30分ほど体を動かすことによっても、座りっぱなしによる悪影響を軽減できるといわれています。

人によってさまざまな運動不足解消法を実施しているので、いくつかご紹介していきます。

さまざまな効果があるウォーキング

ウォーキングは有酸素運動で体にも良い影響を与えてくれます。
主な効果は以下のとおり。

・体内時計がリセットされて睡眠不足解消
・血流の改善
・お通じが良くなる
・善玉コレステロールの増加
・病気の予防

体全体を動かすので、全身運動になって健康的ですよ。
1日20分程度は取り入れると良いでしょう。

Webライターは副業で、本業がある方は、通勤時、例えば一駅余分に歩くようにするなど、歩く時間・距離を増やすようにすれば、1日の歩く時間も確保できるでしょう。

20分以上歩き続けると脂肪が燃焼し出すので、ダイエットをしたい方にもおすすめです。

家の中でも運動不足を解消できます。

・ストレッチ
・バランスボール
・ピラティス
・ゴルフボールで足つぼ押し

など、やろうと思えばいろいろなことができます。
Webライティングの合間にやってみてはいかがでしょうか。

天気の良い日にはウォーキング、雨の日には室内での運動不足解消法という使い分けも良いと思います。

副業でWebライターの仕事をしている方とは異なり、フリーランスの方は筋トレしている人が多いようです。

やはり、在宅ワークで室内にこもりがちなので、運動不足に悩む方が多いようで、筋トレで解消しているのでしょう。

私も以前、公務員であった時は、通勤で歩いていましたが、フリーランスになってからは、めっきり外に出る機会が減ってしまったので、運動不足になりがちです。

私の場合は、筋トレはしていないですが、外を歩く機会をなるべく作っています。

Webライターは座ったまま仕事をするので、運動不足になりがちです。
1日中座っている時間を長年続けると、寿命が縮むともいわれています。

運動不足解消のために、なるべく動く習慣をつけましょう。

Webライティングの仕事をしている時は、1時間に1度、立ち上がって体を伸ばしましょう。
その他にも、歩いたり、室内での簡単な運動でも良いので、毎日続けることが大事です。

動く習慣をつけ、健康を保てるよう意識しましょうね。

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